Eliminarea grasimii abdonimale – Cum scapam de burta?
Ce este testosteronul?
Testosteronul este un hormon specific masculin, hormonul raspunzator de foarte multe aspecte din viata unui barbat: aspectul fizic, muscultatura, rezistenta oaselor, timbrul vocal, caracterul, perceptia generala asupra lucrurilor inconjuratoare, inclusiv comportamentul social.
O masa musculara armonioasa, partide excelente de amor si o imbunatatire a capacitatilor de concentrare se leaga direct de un nivel corespunzator de testoteron in corpul barbatilor.
Unde este produs testosteronul?
Productia de testosteron incepe inca din viata intrauterina a fatului, insa este estompata in momentul nasterii. Secretia de testosteron va incepe odata cu perioada specifica a adolescentei. Productia efectiva a testosteronului la barbati are loc in testicule.
Ce alimente stimuleaza productia de testosteron?
1. CARNEA
O dieta ce nu contine carne, specifica vegetarienilor sau a perioadelor indelungate de post, este adesea corelata cu un nivel mai mic de testosteron.
Atentie insa la cantitatile de carne consumate! O alimentatie foarte incarcata in grasimi saturate, ce se gasesc in abundenta in carnea de vita sau miel poate duce chiar la o scadere a testosteronului.
2. OUL
Pe langa faptul ca oul este considerat a fi un „super aliment”, bogat in numeroase substante nutritive si vitamine (vitamina A, grupul de vitamine B, Acid Folic, Calciu, Zinc, Fosfor), consumul echilibrat de lactate este asociat cu un nivel optim de testosteron.
Totodata ouale sunt raspunzatoare si de cresterea asa numitului „colesterol sanatos” care ajuta in productia testosteronului.
3. SPANACUL
Nu intamplator „mancarea-minune” a celebrului erou de desene animate „Popeye” era spanacul. Acesta este bogat in Luteina, Vitamina K, Acid Folic, Vitamina B12 precum si o importanta sursa de Fier si Magneziu.
Secretia de testosteron este strans legata de cantitatile de Fier si Magneziu din organism.
4. CARNEA DE SCOICA (STRIDIILE)
Carnea de stridie, abunda in Zinc, mineral care stimuleaza productia de testosteron. Pe langa acest beneficiu, stridia este considerata a fi o delicatesa cu efecte afrodisiatice deosebite!
5. VINUL ROSU
Consumul regulat de vin rosu, 1-2 pahare de vin rosu sec, ajuta la neutralizarea aromatazei, o enzima raspunzatoare de transformarea testosteronului in estrogen.
6. MANCARURILE CONDIMENTATE
Direct sau indirect mancarea condimentata pare a fi raspunzatoare pentru mentinerea unui nivel ridicat de testosteron.
In tarile asiatice, in care se consuma pe scara larga mancare foarte condimentata, apetitul sexual al barbatilor este mai mare decat media occidentalilor!
7. BROCOLI SI VARZA
Brocoli, varza, varza de Bruxel sunt alimente bogate in di-indol-metan, substanta care stimuleaza sistemul imunitar si inlatura estrogenii in exces, estrogeni responsabili in inhibarea organismului in a produce hormonii sexuali masculini.
8. BANANELE
Bogate in grasimi sanatoase si enzima bromelaina, aceste alimente stimuleaza producerea de testosteron.
Pe langa o alimentatie sanatoasa, pentru asigurarea unui nivel optim de testosteron in organism, este necesar un mod de viata echilibrat.
Stresul cotidian precedat de reprize intrerupte si diminuate de somn pot duce la o scadere a testosteronului din organism. Consumul excesiv de alcool, tutun si cafea influenteaza in mod direct nivelul acestui hormn in organism.
Related posts
